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活動類型團跑
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活動時間2017-12-12 - 2017-12-12 (共1天)
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活動地點台中市
中興大學田徑場 -
主辦單位運動筆記配速列車
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活動費用免費
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聯絡電話0989014206 孫國欣
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聯絡email
時間邁入12月,重點賽事也陸續登場,許多人用一年的時間,去認真練習準備,為的就是一舉破PB。
因此,在目標賽事來臨前,跟著配速列車長來跑個課表吧!!
支援跑團:TINY跑團(ST速耐班)
支援攝影師:林文平
活動時間:12/12日(星期二),晚間七點至九點。
活動地點:台中市中興大學田徑場(地圖連結)
交通資訊:校內可供停車(每次收費50元)、周邊人行道亦有汽、機車停車位,也可利用U-BIKE及大眾交通運輸。
攜帶物品:請攜帶替換衣物、個人補給、瑜珈墊,最重要的是那顆熱血的心。
活動安排
19:00~19:10 集合點名
19:10~19:30 暖身及協調性訓練(ST速耐班帶領練習)
19:35~20:15 分組訓練(列車長及ST速耐班帶領練習)
20:15~20:45 收操及伸展
20:45~21:00 賽事配速分享及問題研討
訓練課表~
81循環間歇訓練,配速跑800M+間歇跑1圈。
每組間休二分鐘,總共六組
- 配速420,衝刺90S
- 配速450,衝刺100S
- ️️配速520,衝刺110S
- 配速550,衝刺120S
運動筆記僅為提供資訊的平台,如主辦單位更改活動內容,請自行向相關單位確認。
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